脱トレーニング

快晴。青空が見える、雲一つない天気。気温も22℃。過ごしやすい陽気。

世間ではGW真っ最中ですね。何処に行っても人がいるみたいで。コロナ慣れも深刻ですね。まあ、リスク管理とはそういうものです。不幸が来てからでは遅いのですよ。

さて、ジム退会してから2日目。

変わった事がいくつかあります。

・洗濯物が激減した。（トレーニングウェア未使用のため）

・筋肉痛のような痛みが股関節周辺と骨折部にあり。動かさないからかな。

・微妙に腹が減るが、食べないでいると収まる。そして食べる量が減った。

・自宅の風呂に入った。1か月以上風呂に水入れてなかった。（先月のガス使用は１㎥だけ。凄くない？）とても狭く、暗く感じたが落ち着く。

・歩く歩数が激減した。（15000→7000。まあ、GWで表に出たくないのもあります。）

説明のつかない事もあるけど、まあそりゃ運動をしなければそうなるよね。

そして使わないものは捨てるので、現在トレーニングシューズも買い替えを考えてます。もう大分くたびれているし、長い事使ってたからね。ウェアもそうだな。

とりあえずはGWは自宅に一度戻りましょうかね。

目と鼻の先ですがね。家族に色々と報告もありますし。

今日、明日は大人しくステイホームしてましょう。

ちょいと昨日も小金原方面へ散歩しましたが、どこもかしこもGW休業中。

でも、僕が子供の頃の昭和の時代って、正月とかGWとかってお店も休業してましたよね？なんとなく昔に戻ったような感じです。連休でも人出は少ないですね。この辺は。

こんなので良いのではないかな。昔は連休前は銀行へ行って現金を下ろして、スーパーに買い出しに行って、普段出来なかったゲームなんかをガンガンやる事が連休の醍醐味だった気がするな。昭和後期から平成初期位までは。少なくとも僕の学生時代まではそうでしたね。

さて、ジムも退会はしましたが、身体が鈍ってしまってはダメなので、昨日調べました。近くのトレーニングが出来る施設は

・リフレッシュプラザ柏（2時間420円。温浴は別料金。）

・健美の湯（平日600円休日700円。なぜかマシントレーニングあり。勿論温浴可。）

と2か所もある。助かるなあ。今度行ってみよう。

今度の勤務地の周りにも色々スポーツクラブはあるから、時間的、金銭的、体力的に余裕が出てきたら利用も考えようかな。

勤務先へ連休中に一度挨拶しに行かないとですね。色々と準備していかないといけないですね。

奥の細い道（団子屋）

快晴。今日は昨日より6℃程気温が高くなるそうです。既に暑い。室温27℃。

ジム最終日。南柏へ。今日で退会。お疲れ様でした。2019年の11月からですから1年半

ほどになります。お陰様で健康になりました。ついでにお風呂のガス代も節約出来ました。ありがとうございました。赤白帽子おじさんフォーエバー。ぴちゃぴちゃは凄く気持ち悪かったから去ね。

帰りに気付くシリーズ。最近多いのですが、よく見るとお店があるヤツ。先日の定食屋さんもそうでしたが。

狐とか狸の類ではないですね。本当に存在するのです。僕の目が節穴すぎるのです。

かっこう団子？聞いた事もないけど何十回も歩いて帰った道を少し横に入ったらありました。寄っていかなかったので、次回は何か買って帰りましょう。

ふらふらと歩いていると、今流行りのワークマン…女子だと？！

なんだ女子って。ワークマンって作業着の会社だったと思ったけど、最近はお洒落路線ですよね。凄いな、ついに女子付けてしまったか…でもこういうの失敗も多いから、後、流行りがすぎたら目も当てられなくなるパターンもあるし。

何売ってるんだろう？気になるからオープンしたら行ってみよう。

場所は柏市中新宿あたりですかね？生そば「あずま」さんの隣。

そして、ジムでガンガン走って、筋トレした後の塩ラーメン（海老塩）が美味しかったですね。

らーめん「あさひ」さんの塩ラーメン。南柏駅前のここのラーメンが凄く好きなのです。旭川製麺の麺が美味しいのです。醤油が売りなのですが、（旭川ラーメンですね）味噌も割と美味しい。道産子の父もここのラーメンだけはたまに食べたくなるらしい。

毎日ウォーキングしてますが、歩くと色々と見える物があるし、発見できます。ストレスも発散できる、セロトニン出まくる。なんか同じような事を松尾芭蕉が奥の細道で書いていましたね。

毎日の様にジムに歩いて通ってましたが、とても充実してて、幸せに健康ライフを過ごせた事に感謝してます。本当に良く毎日通ったなあ。ジムまで往復6キロ歩き、ジムで4キロ走り、エアロバイクで4キロ分漕いで、筋トレを40分ほど。これをほぼ毎日。そりゃ身体も締まりますね。まあ、元がブヨブヨのジャバザハット状態で酷かったので、やっと人間標準ラインです。実に±0。でも頑張りましたし、継続は力であると実感しました。これからはジムは通いませんが、近くに市民体育館（プラザ）もありますし、運動は続けて行きます。ただ、復職までの残り10日間はクールダウンの時期として食事調整をメインに代謝レベルを安定させようと思います。（多分、筋肉と体重が落ちると思います。）

と、いう訳で世間ではGWらしいですが、私も明日からはフリーに動いてみようと思います。食べ歩きブログも程々に解禁していきます。ダイエットは終了。お酒は5/11まで終日禁酒なので今後に期待ですかね。

さかさいくん ゆるキャラって忘れられていくもの

雨。だがレンタルコミックを返しにいくのと、昼食を食べに行くのと、銭湯に行きたいので、去年何かのポイントで購入したレインコートを来て出かける。レインコートと言うと格好良いが、要は雨合羽である。ま、歩いて往復4キロ位だし楽勝でしょう。

10分ほど歩いてTSTAYAにコミック返却。そこから5分ほどで銭湯だが、帰りに寄るのでスルー。逆井駅まで15分ほど歩いて向かう。駅前に到着。レインコートのお陰でスイスイ歩ける。凄いぞレインコート！

お昼ご飯を近くの逆井駅そばの太陽食堂というラーメン屋でチャーハンを頂いた。最近、町中華のチャーハンがマイブーム。ちなみに一口食べただけで、チャーハンはこの量が一人前。先日の藤亭の1/3にも満たない量。僕には丁度いいが、コメントではCP悪しが目立ってましたね。味はチャーシュー多めで薄味で好き。餃子はジューシーで食べやすかったですね。食事後は逆井駅前探索。

そして逆井駅前を歩いていて思い出した。「さかさい君」という商店街のゆるキャラ。

数年前に会社の後輩（以前は茂原で一緒に働いてたが現在は偶然近所。）に地元柏にさかさい君というゆるキャラがあるの知ってます？と聞かれた事を思い出した。コレかあ…ていうか、上を見ないと気づかないじゃん。この辺に住んで、そろそろ1年半なのに初めて気づいたわ。そしてダジャレじゃん。サイじゃん。だサイ。おやじが通りますよー。

逆井駅には何もない事に気付き、Uターンして銭湯へ向かう。

昔はよくガンプラを買いに来たものですがねえ。何だか廃れたような気がする。

駄菓子屋もプラモ屋も個人商店もガッツリ潰れてるなあ。こっちに越してきて1年半だけど、それ以降に潰れたと思われる店舗もちらほらとありますね…　寂しい。

実家からここまで自転車で15分位ですからね。小学校中学年位によく来た記憶があります。さかさい君はまだいませんでしたがΣ

さて、気を取り直して「健美の湯」へ。

忘れてたけど、今日は祝日でしたね。休日料金だった。ふむ、ミスったなあ。仕方なし。

サッパリとサウナと風呂のセットを終わらせて、雨も小降りになったので帰路に着く。

11時出発で15時帰宅。割と歩いたな。12000歩ほど。よかよか。コミックもレンタルしてきました。

今日はやたらと会社の人からLINEが多い。

多分、異動辞令降りたんだな。僕のも公開されたのでしょう。

電話来ると面倒くさいんだよなあ。放っておいてくれると助かる。

久しぶりに定食屋でランチ

晴れ時々曇り。夜からは雨が降るみたいですね。

本当は明日ジム休館日なので、明日に回ろうと思っていたのですが、バイクのエンジンもかけたかったし、明日は雨も降るらしいので、家から程近い場所ですが「祥（あき）」という常盤平の桜通りにある居酒屋に来ました。とても目立たない所で、僕の散歩道なのですが、最近お店がある事に気付きました。もう、何年かは営業してるみたいですが。道から奥に入っているせいか見えにくく気付きませんでした。もう何十回と通っている道なのに…　中に入ると先客が2名。ランチを頂いていました。

今は終日、酒類提供自粛期間となってますし、バイクで来ておりますので、もちろん定食のみになります。Googleマップでの評価は3.6とそれほど振るわないのですが、理由が「少ない」「コスパが悪い」など味に関してではないので来てみました。

と、言いますか、たくさん食べたいなら、そういう場所に行くが宜し。アホどもめ。

（ただ、2年前の画像を見ると、確かに少し漬物や天ぷらが減ってるなあ…　）

写真の通り、キレイな野菜天ぷら定食です。基本的に割烹料亭みたいな所ですね。

ご飯の炊き方がすごく上手。豆腐とワカメと油揚げのお味噌汁も出汁が程良い。

天ぷらのタネはそれほど良いものではないかもですが、揚げ方がとてもサクッと揚がってて料理人のスキルを感じました。そして最近の僕には丁度良い食事量でした。

これで950円。高いか安いかは判断に任せます。僕は好きだな。これくらいの感じ。

何より、お店の雰囲気がとても落ち着く。

空気清浄機の上に風鈴がいくつかついていて、「ちりんちりん」と音を奏でていました。まあ、居酒屋としては少し料金設定がお高い所かもしれませんが。

あおりいかの刺身がメニューのどこにでもあったので売れ線なのかもしれませんね。

今度、コロナ自粛あけたら来てみよう。

帰りはバイクでスーパーを2件はしごして、買物をして帰宅。

途中、懐かしい通りを（幼児期と大学生の頃過ごした町）バイクでゆっくりと走り抜けました。（原付なみのスピード。排気量は800CCなのに。）楽しかったなあ。

たまにはこういうご飯もいいものですね。

さて、これから買ってきた食材で1週間分のおかずを作らなければ！

切り干し大根の煮付け、たくさん野菜と挽肉のデミグラスソース、ドライフルーツ入りヨーグルト、玄米ご飯、大根ともやしと豆腐のちゃんぽんスープ、高野豆腐の煮付け、

作りましょうかね！

なお、ここの所、粗食が過ぎるのか体重が1キロほど落ちました。（63.7キロ、14.7％）

多分、連日のトレーニングの影響もあるかと。よきかな。来月の仕事始めまでに色々悔いのない様に過ごしましょうかね。身体も出来る限り、作りたいですね。動けるように。

ぽっぽ君と〇ふん君のその後

快晴。室温18℃。多分、夕方には28度まで上がる。ホント砂漠の気候みたい。

ここ1年半くらい、ダイエットアプリを使って食事管理をして来ました。

あと3日ほどでプレミアム登録というのを解除する事になります。有料ですからね。

それに伴い、自分で今後は食事管理（栄養面）する事にします。流石にもう、栄養士ほどではないですが、それに近い管理はできます。

そのアプリでよくよく僕のデータを覗きに来た二人のその後について書いておこうかなと思いました。時々、日記に出てきましたがね。

ぽっぽ君は完全に心が折れてしまったようで、最後のコメントは3/21の日に

「モチベーションが上がらない」

と言葉を残してコメント及び日記が未更新になりました。ただ、なぜか毎日の体重だけは付けていますが、2か月で5キロ近くリバウンドした結果…　ぽっきり逝ったっぽい。

まあ、3000㎉級のご飯を4日連続で食べてましたから当たり前かと。ないしは相撲道を極めようとしているのかもしれません。食事管理って何だ？現在77㎏。

〇ふん君は相変わらず、ダイエットアプリなのにダイエットを全くしていないです。

コメントを残す事に忙しいようで、色々な人の所に行っては、ダイエット方法を指南しています。（おまいうの典型）むしろこれが本業みたいになってますね。

相変わらず、体重はここ半年で1gも変わっておらず、（減ったり増えたりしてますが、なぜか10月頭の体重から変化なし。月々キープってある意味スゴイ。）体年齢だけが順調に還暦を迎えました。（カップ麺常食の怖さですねえ）もう代謝的にも体脂肪的にもダイエットを本気でするのならば、かなり厳しい食事管理が必要と思えます。まあ、彼はそれでも幸せそうなので、良いかなと思いますが、何が酷いってコメントを残してる他の方々がガンガン痩せてるのに、彼に「大丈夫だよ！100g痩せたじゃん！」みたいな事を嫌味に日に日に言ってる事ですね。イヤだなあ。僕はコメント残しません。だって必要ないもの。でも彼は変な顔文字でいつも通り返答してます。スバラシイ。気持ち悪い顔文字ですがね。現在73㎏。多分、寿命を削ってると思います。

アプリ始めた頃は、ガンガン痩せてきててスゴイ二人だなと思いました。僕よりも二人とも痩せていました。なお、3人とも当時は同じ位の体重（85キロ以上）でしたね。

3人は身長が僕172、ぽっぽ君171.5、〇ふん君171と変わらないのでデータ比較がわかりやすかったですね。3人とも71キロに来たところで変化が出ました。3人とも体重が減らなくなったのです。カップ麺食べてる〇ふん君、外食、コンビニ飯中心のぽっぽ君、自炊貧乏の僕らの間で変わって来た事は〇ふん君は体脂肪率が圧倒的に高くなっており、ぽっぽ君は多少運動（インドア）してたのでやや高めの体脂肪率、僕だけ20％くらいになってました。理由は簡単、運動ではなく、食事管理ですね。僕だけが脂質・糖質管理をしてましたから。貧乏飯バンザイ。

そこからぽっぽ君、〇ふん君にリバウンドが始まり、現在に至る訳です。

僕はそこからも少しずつ（身体が痩せてくると、痩せ方もジリジリと少しずつになりますからね。）月に500gくらいずつ減って行きました。ただ、体脂肪率も月々変わりました。0.5％ずつくらいかな。体重分母が小さくなるので、500gでも体脂肪率は変わるのですよね。デブの頃にはなかった考えです。なるほど。ここは運動による影響があったと思います。特に有酸素運動かな。走るの好きだからね。

結果、僕は64キロ、体脂肪率15％、ぽっぽ君77キロ、体脂肪率24％、〇ふん君73キロ、体脂肪率24.5％という結果。1年半かけてですが、みんな頑張ったなと思います。

この違いは恐らくですが、食事管理が殆どだと思います。運動は大事ですが、基本的に運動がダイエットに与える影響って1割以下です。脂肪のエネルギー量を考えれば判ります。貧乏自炊おじさんの勝利です。贅沢は敵だったのですねえ…ホントに。

さて、ジムも後3回で終了ですので、今日も楽しんでトレーニングしてきます。

千葉県は恐らく、明日から5/11まで飲食店が終日禁酒になります。

禁酒法時代の再来だな。地下に潜るか…　イヤ、別にお酒そんなに飲まないし。

なので、昼呑みはしばらくお預けですね。

孤独のジムトレーニング

晴れ。現在の室温27℃。朝起きた時は19℃でしたが。

前から分かっていたが、この部屋は西日が凄くて、朝は冷え冷え、夕方は激熱。

砂漠のような気候であります。まあ、シカタナイネ。

今月でジムも退会なので、残すところ後3回で1年半に及ぶトレーニング生活が終了になる。

思えば、入会が一昨年の12月くらい。

よく続いたものです。

当時は、ふらつかないで歩けるように体幹を鍛える事、体重を落として動けるようにする事、血圧を下げるために体水分率を上げる事などを目的として始めた次第です。

現状は如何に筋肉を全身につけるか？体脂肪率を絞り込めるかなど、普通のダイエッターになってしまいましたが…　まあ、健康になったからなのですがね(笑)

平均週5日位で通ってたと思います。

去年の緊急事態宣言時の休業中や時短を除けばですが。

これまでもジムに通った事はありますが、ここまで長く続いた事はありませんでした。

とはいえ、今回通ったジムが優れているのか？答えは「いいえ」です。

お世話になっていながらですが、基本的にトレーナーの方とは口を聞いた事がほとんどありませんし、気をまわして来る事も皆無な所です。今まで通った中ではサービスレベルは最低限だと思います。

ですが、僕に合ってたのはまさしくソコなのですよね。

優しく声掛けしてくるインストラクターや華やかな受付のお姉さん、お風呂やサウナで気を配ってくれるスタッフなんていらないのです。そう、「放っておいて欲しい」のが僕の願いなのです。だから自分でコツコツと出来た訳です。分らない所は流石に聞きましたが、トレーニングマシンの使い方もろくに教えてくれない所なのですよ。

お陰様で、前に比較すれば、体脂肪率は33％→15.5％と半分以下になりましたし、体重も32㎏落とせました。体格も体型も変更できたのです。なお、服のサイズはボトムサイズで34インチ→29インチ、パンツサイズで3L→Mまで落としました。お陰で着れる服がありませんがね…　でも健康になれてありがたい。

同時にご飯の量や質も変わったので、食費が以前の半分以下になりました。経済的。

宅呑みは辞めたし、タバコも辞めた。お菓子も低GIなチョコと氷菓子以外はほとんど口にしなくなった。飲み物もお茶（ウーロン茶かほうじ茶）が好きになった。

以前はスポドリや果物酢を飲んでました。糖質やばかった。

そんな訳で駆け抜けた1年半でしたが、意外にトレーニング続けてると楽しくなってしまって続いた訳です。運動習慣は良いものなので続けたいですね。

ここ2年くらいで食べたもの

友人が、僕がここ最近食べた物の写真をアップして欲しいと言ってたのだが、SNSにあげるのがあまり得意ではないのでここにあげてみる。（正確にはここもSNSだが）

ただの飯テロだと思うが、まだまだあるのは秘密。